Lilian Soares Vidal
com colaboração de Maurício Ricardo
O Dia Nacional da Saúde, celebrado em 5 de agosto, foi estabelecido em 1967 pelo Ministério da Saúde e da Educação e Cultura. A data busca conscientizar a população sobre a importância de hábitos saudáveis e educação sanitária. É importante refletir sobre nossos cuidados diários e buscar direções para melhorar nossa saúde e bem-estar.
Nosso tema é a importância de uma vida saudável e os cuidados com a saúde corporal. É essencial avaliar nossa rotina de cuidados e como o corpo reage a ela.
VIDA É MOVIMENTO
Jesus é o verbo feito corpo nos reconectando com nossa corporalidade, relações e afetos. Muitas vezes, negligenciamos nosso corpo, vivendo com estresse, medo e submissão. Devemos reconhecer a importância de nossa corporeidade e estabelecer um diálogo com ele, permitindo que se comunique conosco. Nosso corpo possui sabedoria e necessidades que devem ser atendidas, sendo nosso melhor amigo e aliado. É fundamental compreender sua linguagem, cuidar de suas necessidades e valorizar sua importância em nossa vida. É necessário libertar nosso corpo de hábitos rígidos e aprender com ele a viver de forma mais consciente e equilibrada.
Como você avalia sua relação com seu próprio corpo hoje?
NOSSA SURDEZ DIANTE DO QUE NOS DIZ O CORPO
Muitas vezes, o corpo envia sinais para ser ouvido, como dores, problemas digestivos, respiratórios ou quedas, alertando sobre riscos. O ser humano, insensível e desconectado de si mesmo e da natureza, busca explicações externas para seus problemas. Alguns tratam o corpo como um objeto a ser moldado esteticamente, ignorando sua essência. É necessário reconectar-se com o corpo, ouvindo seus sinais e aprendendo com sua sabedoria. O corpo não deve ser negligenciado ou controlado, mas sim valorizado e respeitado em sua totalidade. (Baseado em texto de Evaristo Eduardo de Miranda “Corpo – território do sagrado.”)
Além dos 5 sentidos que já estamos habituados a falar: tato, paladar, audição, visão e olfato (e seus correspondentes espirituais), existem mais 2 sentidos essenciais para a existência humana:
INTEROCEPÇÃO (SENSAÇÃO INTERNA): É a capacidade do cérebro de sentir as sensações internas do corpo, como fome, sede, dor, cansaço e estresse. É por meio dessa percepção que podemos avaliar a nossa própria saúde e bem-estar e tomar medidas para cuidar de nós mesmos.
PROPRIOCEPÇÃO (SENSAÇÃO CORPORAL): É a capacidade do cérebro de perceber a posição e o movimento do nosso corpo no espaço. É graças a essa percepção que podemos caminhar, correr, dançar e realizar outras atividades que requerem coordenação e equilíbrio.
A interocepção e a propriocepção são essenciais para a saúde e o bem-estar, pois nos ajudam a compreender as necessidades do nosso corpo, manter uma boa postura e realizar atividades físicas de forma precisa. Quando essas sensações estão desequilibradas, podem surgir problemas como dores musculares, lesões articulares e distúrbios alimentares. Estudos mostram que a interocepção está ligada à empatia, pois ao nos conectarmos com os outros, nosso corpo reage de maneira específica. Compreender melhor a função interoceptiva pode nos permitir cuidar da nossa saúde de forma mais eficaz.
Inácio de Loyola desenvolveu uma teologia da saúde que prioriza a cura da liberdade e da comunidade, em vez de atribuir saúde ou doença a Deus. A importância dada à saúde, tanto física quanto espiritual, é vista como glorificação a Deus:
A própria pessoa
O Criador
O médico
A comunidade
A própria pessoa é convidada a ver a saúde como um dom de Deus e cuidar do corpo, o que é inclusive uma tarefa de sua espiritualidade, que deve fazer progredir e avançar em espírito e virtude no caminho do divino serviço, olhando para a saúde e forças corporais requeridas para trabalhar na vinha do Senhor. Por isso, se tratará em primeiro lugar do que se refere ao espírito e depois do que se refere ao corpo. (Capítulo I Conservação quanto à alma e ao progresso nas virtudes [243] 1).
É importante equilibrar cuidados espirituais e físicos, mantendo-se atento a sinais de problemas de saúde. Preocupação exagerada com o corpo é repreensível, mas cuidar da saúde física para servir ao divino é louvável. Em caso de doença, deve-se obedecer aos superiores espirituais e aos profissionais de saúde que cuidam da alma e do corpo, respectivamente.
A vontade de Deus é que tenhamos vida plena, e isso implica também em ter uma vida saudável!
Inácio, muito à frente do seu tempo, já orientava o que hoje a ciência confirma como os 4 pilares de um estilo de vida saudável:
SONO: Nada de telas antes de dormir: pelo menos 1 hora antes, tente se afastar das telas. Elas estimulam o cérebro, aumentando a liberação de adrenalina, e a luminosidade que emitem inibem uma série de substâncias que induzem ao sono. Ambiente escuro e silencioso. Oração de atenção amorosa.
MOVIMENTO: Sabe qual atividade é recomendada a você? A que você mais gosta de fazer. Colocar mais movimento no dia a dia com prazer aliado a alimentos ricos em nutrientes é o segredo para mais qualidade de vida. Sabia que subir 60 degraus equivale a 10 minutos de caminhada?
No final da década de 1980, o brasileiro andava cerca de 10 mil passos diariamente e tinha uma alimentação 70% in natura. Nada de celulares, elevadores, controle remoto e escada rolante por todo lado. O meio ambiente levava para o movimento. Atualmente, ele caminha muito menos e tem 70% da alimentação baseada em produtos industrializados. O brasileiro deixou de gastar 350 calorias por dia, isso é cerca de uma hora na esteira da academia.
ALIMENTAÇÃO:
Faça pelo menos três refeições e dois lanches saudáveis por dia;
Inclua seis porções do grupo dos cereais, tubérculos e raízes, como arroz, cenoura e batata;
Inclua pelo menos três porções de legumes e verduras e de frutas nas sobremesas e lanches por dia;
Coma feijão com arroz todos os dias;
Evite refrigerantes e sucos industrializados e, por fim;
Diminua a quantidade de sal na comida.
ESPIRITUALIDADE:
Encontrar Deus em todas as coisas e todas as coisas em Deus.